Tre differenti MASTERCLASS sulla Verticale, Elementi di Pre/Acrobatica al suolo e Floor Work.
Corsi accessibili a TUTTI.
PRINCIPIANTI e AVANZATI.
Tutti i movimenti verranno eseguiti nella massima sicurezza con l’assistenza di un professionista e l’utilizzo di tutti gli strumenti necessari a praticare senza rischi queste discipline.
PRIMO APPUNTAMENTO 17.9.2023 (durata di 2 ore: 10 -12)
PROGRAMMA:
_ il riscaldamento e i preatletici finalizzati a sviluppare coordinazione ed equilibrio
_ la mobilità specifica per migliorare gli allineamenti in verticale
_ tutti i “trucchi” per stabilizzare la verticale: propedeutiche progressive per allenarla correttamente
_ il potenziamento mirato per stabilizzare la verticale
_ pratica su elementi base della pre/acrobatica avanti e indietro (rotolamenti, ruote, rovesciamenti, rondate, premulinelli ecc…)
_ floor work: pratica su connessioni di elementi base di pre/acrobatica al suolo
SECONDO APPUNTAMENTO 01.10.2023 (durata di 2 ore: 10 -12)
PROGRAMMA:
_ il riscaldamento e preatletici mirati a migliorare equilibrio e coordinazione
_ mobilità e stretching per i vari distretti muscolari
_ propedeutiche progressive per imparare a stabilizzare la verticale libera
_ il potenziamento e le prime tecniche per imparare la verticale di forza
_ pratica su elementi base ed intermedi della pre/acrobatica avanti e indietro (rotolamenti, ruote, rovesciamenti, ribaltate, rondate, kippe, premulinelli, flic , makako, ecc…)
_ floor work: pratica su connessioni e sequenza di elementi base ed intermedi di pre/acrobatica al suolo
TERZO APPUNTAMENTO 21.10.2023 (durata di 2 ore: 10 – 12)
PROGRAMMA:
_ il riscaldamento e preatletici mirati a migliorare equilibrio e coordinazione
_ stretching e mobilità per i vari distretti muscolari: scioltezza passiva, attiva e dinamica e allungamento mirato per le spaccate
_ esercizi tecnici e potenziamento mirato per la verticale di slancio e la verticale di forza
_ la verticale in movimento: pivot, cambi direzione e spostamenti controllati
_ pratica su elementi intermedi e avanzati della pre/acrobatica avanti e indietro (rotolamenti, ruote, rovesciamenti, ribaltate, rondate, kippe, flic , ruote senza mani, side jump, front e backflip ecc…)
_ floor work: pratica su sequenze di elementi intermedi di pre/acrobatica al suolo
INFO E PRENOTAZIONI: info@crearteasd.it | +39 3476312712
